有时候,关系里的不平等并非都是伴侣的错,问题可能也出在自己身上。
辛辛苦苦做早饭,竟然做出一肚子火
周二一大早,小惠就开始起来忙着做早餐:有老公小锋爱吃的青菜,有女儿爱吃的鸡蛋,还有稀饭和面包。虽说已经很丰盛了,但她还是有些担心:不知道小锋又要挑什么刺呢!
想到这儿,小惠轻轻叹了口气,一个想法突然冒了出来:如果自己出去工作,是不是可以改善这样的情况?然而,没等她有更多思考,小锋就已经带着他的数落来到了餐桌前。
小锋:大早上就往青菜里头放蒜,你不知道我上班还要与同事谈话、跟客户谈事情吗?满口蒜味儿怎么工作?你是不是没脑子?
小惠:不是你上次说炒青菜的时候要加上肉丝,还要加点儿蒜爆香,这样才够味儿吗?我按照你说的做了,你还嫌弃?到底要我怎么做菜?
小锋:晚餐和早餐能一样吗?连这点儿小事都搞不定,你怎么那么笨!
小惠:好吧好吧,我下次注意改进。
然而,小锋并没有因为小惠的退让而收敛,反而变本加厉地批评起她来,说她没有灵活性,不懂得根据场合做判断,实在没用。
小锋:你赋闲在家这么久,做早饭都能整出这么多幺蛾子,真是一无是处!连家都打理不好,还想要外出工作?省省吧。等你能把家打点好了,再来跟我谈外出工作的事吧。
自从辞职在家当全职主妇之后,小惠的自我价值感越来越低,总觉得自己对家里没什么贡献。当小锋批评自己的时候,她更加觉得自己没用。这种日子让小惠感觉非常煎熬。
孩子上幼儿园之后,小惠发现属于自己的时间多了起来。她也开始思考是不是该外出工作了,还想着最好能找到一份能够兼顾家庭的工作。可是,只要她一提出去工作,小锋的回应总是模棱两可。一会儿说:“很好呀!你有了收入,也可以分担家里的经济压力,我一个人扛太久了。”一会儿又说:“你上班工作,孩子接送怎么办?以你这样的能力,有哪家公司会用你?”类似的回应让小惠无法判断小锋到底是赞同还是反对。
这个问题没有答案,反而又引出了新问题。小锋的贬低让小惠开始怀疑,自己也许并不适合出去工作,即便待在家里,对这个家也没什么贡献。
不难看出,在小惠和小锋的相处中,他俩的地位是不平等的。家里的发言权与主控权都在小锋身上,小锋身居高位,小惠像是矮了他一截。而且,照这个趋势发展下去,小锋在家庭中的位置会越来越高,小惠的位置则会越来越低。
事实上,之所以形成如今这种局面,部分原因来自于小惠。她对自己有很多怀疑,姿态越来越低,这也促使小锋站得越来越高。所以,想要解决这个问题,关键在小惠。
提升自我价值感,对话才能更有底气
小惠要如何调整自己呢?答案当然不是让她和小锋一样高高在上,两人互怼,而是需要她认清自己的价值:一个人不是只有外出赚钱才有价值,即便是当家庭主妇,把家里照顾得很好,也是有价值的。
道理都懂,但真正做到知行合一并非易事。这就要求小惠必须学会提升自我价值感。自我价值感是自己对自己所形成的概念、态度、感受或图像,并由行为表现出来。小惠的自我价值感很低,所以,当小锋批评她的时候,她会觉得自己没用,立马低头认错;当小惠遇到小锋的诋毁,她会显得很无力且不知所措。
想要提升自我价值感,小惠可以从以下几个方面着手。
首先,从小锋的严厉批评中跳脱出来,以一个旁观者的角度来看待。小惠会发现,小锋的贬低并不代表自己的全部。小惠可以看见,自己用心准备三餐,荤素搭配,并且顾及了先生与孩子的饮食偏好,非常好。在这个基础上,她还可以考虑再加上自己的喜好。
其次,每天为自己写赞美日记。哪怕是很小的事情,只要自己觉得喜欢、认可,都可以记下来赞美自己。比如,花了时间把家里打扫得干干净净,自己很舒服。再比如,利用有限的食材,做出了一道充分发挥食材本身特色的美食,孩子很喜欢。
然后,记录在生活中的觉察和发现。比如,发现自我要求太高,做不到就会责备自己时,记录下来,告诉自己尽力就好。再比如,在与小锋的互动中,留意自己真正想要表达的是什么,而不是被他带着走。
当自我价值感得到提升后,小惠就能够有足够的力量相信自己,同时减少他人评价对自我的影响,真正做到客观看待自己,更加自如地处理当下的问题。
小锋:大早上就往青菜里头放蒜,你不知道我上班还要和同事谈话、跟客户谈事情吗?满口蒜味儿怎么工作?你是不是没脑子?
小惠:是这样的,上次你告诉我炒青菜的时候,先用蒜爆香,再加上一些肉丝一起炒,这样的味道是你喜欢的。我想着,你不在家吃中饭,晚上也不一定回来,所以就在早上做了这样的菜。如果你觉得蒜的味道会影响口气,你可以选择不吃,或者吃过之后刷牙、漱口。
小锋:原来,你是想要让我吃到我爱吃的菜啊。让你费心了,谢谢。对了!你要出去工作的事情,是你想出去工作,不是我养不起家,我可没有强迫你。
小惠:知道,是我自己想出去工作。我慢慢找,总会找到适合的!
在这段对话中,小惠和小锋是平等的,语气更加平和。小惠的平和也带动了小锋,他从原来的挑剔开始变为就事论事。小惠已经能够有效运用内在力量来应对生命中的挑战了,相信她一定会找到理想的工作,实现事业和家庭的平衡。
作者简介:邱丽娃
萨提亚家庭治疗讲师,隐喻故事治疗讲师,绘本解析与运用讲师。