米辉波：进入幸福婚姻旅程的“第一步”

婚姻，是两颗心的温柔交织，是岁月中最美的诗篇。2025年，我们推出“新婚导航”栏目，引导青年一代树立科学正确的婚恋观、生育观与家庭观，筑牢幸福基石，共创美好未来。

▲米辉波 婚姻家庭辅导行业标准制定专家，

婚姻家庭咨询师国家标准修订专家，威盛信望爱公益基金会秘书长。

怎样才能进入一段幸福的婚姻旅程，拥有一段亲密关系？秘诀很简单：不是“缺什么就找人补什么”，而是更好地“自我准备”。

上周聚会时，老同学们不知不觉聊到孩子的婚恋问题。有人叹气道：“我家儿子都快30岁了，还单着呢！”另一个接话：“我闺女也是。”随后，大家齐刷刷地把目光转向我，“你不是研究婚姻家庭的吗？快给我们支支招！”

的确，近几年“脱单”成了社会广泛关注的话题。虽然“不婚不育保平安”听起来潇洒，但真的能给人平安吗？

其实，婚姻家庭是人生四大支柱之一，可想而知它们的重要性。那么，怎样才能进入一段幸福的婚姻旅程呢？我先给大家介绍一个进入婚姻的“4S”原则，帮助大家更好地迈出第一步。

什么是“4S”原则？“4S”原则：包括Self-Preparation（自我准备）、Screening（清晰匹配）、Search（资源拓展）、Shape（恋爱技巧）。

亲密关系是乘法不是加法。脱单并不是为了寻找另一半来补足自己，而是两个相对完整的个体携手共进。如果你总是带着“缺什么就找人补什么”的心态寻找伴侣，关系往往会陷入不平等甚至依赖的恶性循环。那么，该如何更好地自我准备？

1.自我认知和接纳

接纳自己的优点与不足，才能让内心更加稳固。可以使用不同的测评工具，了解自己的天赋、热情、行为模式（沟通风格、爱的语言、冲突处理模式等），厘清自己的价值观。

2.关系的认知及自信

不妨问问自己：我的幸福源自什么？我的价值观是什么？清晰哪些是可以包容的、哪些是不能触碰的底线。另外，我的自信来自哪里？我能独立应对生活吗？清晰的自我认同是抵御外界干扰的关键。

3.培养完整性和独立性

试着从伤害中走出来。伤害可能是来自上一段感情、原生家庭，也可能是来自外界；试着主宰自己的情绪、控制自己的行为；试着建立信任关系，培养信任他人的能力；试着培养一些让你觉得有趣的爱好。

4.预备心态

亲密关系可能带来很多挑战，也会带来单身所不能体会的幸福。亲密关系是你自己心之所向，不是讨好他人或基于恐惧、羞耻。怀着激动的心情准备一场恋爱吧。

综上不难发现，可以独立决策、有能力并勇于承担后果是进入一段亲密关系的前提，也是更好“自我准备”的基础。接下来如何脱单，下期再聊。