做好这些心理准备，孕产期顺利通关

生孩子不是一个人的事，准爸爸准妈妈要各司其职，大家庭也要在力所能及的范围内进行托举。如此，新生命的到来才能让这个家更加幸福。

情到深处的夫妻很自然会考虑到生育。通过生育，婚姻有了一个源于爱情的结晶，两个人的结合有了一个非常具体的象征。与此同时，伴侣们也感受到生命延续、未来希望，以及老年生活的依靠。

在这个问题上，女性往往比男性考虑得更多。毕竟，女性要经历怀孕、生产这两个特殊阶段。而且，听说“孕吐会让人吐到怀疑人生”“生孩子就像在鬼门关上走一遭”之类的言论，使很多女性对怀孕和生产心存焦虑和恐惧，以至于影响了生育意愿和怀孕后的情绪。

今天，我们来说一些孕产期的心理准备，期望能够帮助大家顺利度过挑战与幸福感兼具的孕产期。

反求诸己，孕妈要做好多方准备

提到怀孕，比较注重自身形象的女性，首先会担心生育带来的身材走样等问题。随着胎儿成长，妈妈的腹部会逐渐隆起，变得更加圆润，这是因为子宫在不断扩大，给宝宝提供更大的生长空间；妈妈的体重可能会增加，臀部、大腿和手臂等部位会更加丰满，因为身体需要储存更多脂肪和能量，以支持胎儿的生长和发育。

这些变化大多是暂时的，只要在产后保持健康的生活方式，身体就会逐渐恢复到孕前状态。当然，如果没能恢复，也要坦然接受。因为我们的人生进入了一个新阶段，对美丽的定义也要变得丰富。女性的美丽一定不只是少女般的身材，还有一种附加了敬畏生命、贡献家庭、享受母爱角色的美丽。这种美丽会让我们更加充满幸福感、希望感和使命感。

还有一些孕妈可能会产生焦虑和恐惧的情绪，尤其是看到一些特殊的消极个案后，情绪就会受到比较大的影响。她们开始担心自己的孩子是不是健康，生产时会不会出问题，丈夫会不会在孕期出轨，将来是不是有人帮忙带孩子，甚至有人开始担心孩子未来的学业成绩等。

对于这个问题，我们一定要高度重视。因为孕期的情绪不仅影响孕妇自己的心情和体验，也会通过体内化学物质的变化影响胎儿的生长和发育。在咨询中，有些女性会把孕期所有的不适、不快都怪罪、发泄到丈夫身上。她们认为，自己吃这么多苦都是丈夫害的，都是为了给他生儿育女。所以，她们没有自己调节情绪的意愿，而是需要丈夫的安抚、照顾和感恩。很多丈夫开始是体贴和包容的，但随着时间推移，耐心消耗殆尽，两个人就开始爆发激烈的冲突。

其实，生育肯定是要尊重女性意愿的。毕竟，男性无论如何也无法自己完成生育这件大事。所以，选择生育的女性一定要自主决定，决定后要为自己的选择负责。一旦怀孕，我们就要对自己孕育的生命负责，主动承担情绪调节的责任，进行有效的自我支持，为胎儿提供一个健康的成长环境。

比如，我们要看到困难背后的积极意义。怀孕和生产过程是用自己的辛苦换来孩子的生命，孩子会给自己带来很多满足和快乐；新生命的到来会使婚姻有一个新的成长点，有利于婚姻的建设和稳定；孩子的出生会给自己的老年带来一份保障……总之，这是我们和孩子互利互惠的人生互动，而不是为了单纯取悦别人。所以，一切付出都是值得的，也是必要的。如此，准妈妈的心理就不容易失衡，也不会把所有责任都推给丈夫。

对于焦虑问题的积极应对也是非常必要的。准妈妈要了解怀孕和分娩的科学知识，做好孕期的医疗检查，避免一些可能导致问题的风险因素；出现问题时，也要及时请专业的医生指导治疗。这样，我们可以得到现代医学的有效帮助，从而规避大部分问题。事实上，安全生产对现在的人类已不是大挑战，我们只需认真、严谨地行动，基本都能够安全生产。因此，准妈妈可以放松一些，不要因个别极端而特殊的案例让自己一直惴惴不安。

准妈妈还可以通过多种方式了解孕产资讯，学习相关知识，为照顾新生儿做好充分准备。比如阅读相关书籍，观看科学视频，与有经验的父母交流，参加孕妇学校等。只有孕妈有备而来，才能从容不迫地开始新手妈妈之旅。

同甘共苦，怀孕不是一个人的事

当然，孩子是两个人的，在怀孕和生产这个特殊时期，我们期待得到家人尤其是丈夫的支持是非常正常的。虽然怀孕和生产的过程在生理上落在妻子一个人身上。但丈夫绝不能以“这件事情我又替代不了”为借口袖手旁观，而要主动承担自己可以承担的责任，和妻子共同应对这个幸福的挑战。

当丈夫没能主动承担时，妻子也不要急着愤怒。在这个问题上，他可能因为缺少感同身受，无法理解你的情感和需求。因此，学会与丈夫积极沟通是非常重要的。如果身体不适，妻子要主动告诉丈夫，并把自己的期待告诉他。比如“我想吃点儿什么”“我想让你帮忙揉揉这里”等。同时，妻子也要对丈夫的付出表示感谢和肯定，让他有一种参与感和自豪感。要知道，对某事的积极情感往往会激发后续更多自觉行动。

如果担心丈夫会因生理需要而出轨，妻子也可以和丈夫开诚布公地讨论。比如问问他的需要和感受，对他的生理需要给予理解。在此基础上，妻子再和丈夫共同协商在婚姻内满足生理需要的方式。同时一起讨论，如果他不自律，可能会造成哪些后果和伤害。这么做，既能够尊重和理解丈夫的需要，同时也设置了处理这个问题的边界。当丈夫带着对这个问题的思考自律，才能更好地保护女性在孕期内的安全感和家庭稳定。

除了寻求丈夫的帮助外，准妈妈也要和大家庭成员间积极互动。在当下，无论是孕产期还是孩子早期的陪伴，都离不开老人帮忙。而与老人共处一室，两代人的生活习惯、养育理念等不同，很容易产生分歧。因此，学会处理分歧和冲突是智慧女性的必备技能。具体问题当然要具体分析，很难一一列举，但把握好大原则，就能达到事半功倍的效果。对非原则性问题，我们要多包容，多换位思考；对原则性问题，我们要平和交流，积极沟通，建立边界。

都说“为母则刚”，其实，成为母亲的挑战并没有想象中那么大。不妨看看你身边，大多数人都安然地度过了这个时期。所以，我们一定要建立信心，积极学习，多与人进行交流，一定能胜任母亲这个角色。

当然，有一些准妈妈具有超强的安全感，相信“船到桥头自然直”，走向了另一个极端：在整个孕产期过于放松，以至于缺少对相关知识的主动学习和相关问题的积极预防，这种做法也是有待商榷的。一来，这个过程对自己和孩子的健康和安全都非常重要；二来，有些情况自己没有经验，做好充分准备才是更科学的养育态度。所以，准妈妈还是要尽快适应妈妈的角色，储备相关知识和技能，多向有经验的妈妈们学习。这样才不会因准备不足而带来挫折感，影响自己身为人母的幸福体验。

总之，准备生育的夫妻们一定要认识到，所有付出都是为迎接新生命时的喜悦做准备。那么，预祝各位备战成功吧。

作者简介：关梅林博士

积极心理学家，中科院心理所校友会副秘书长，国家级精品课主讲教师，中国心理卫生协会青少年专业委员会委员，北京林业大学应用心理专业研究生副导师。