邱丽娃：女性在家庭中的力量

采访对象：邱丽娃，中国隐喻故事治疗奠基人。2012年首次来到大陆从事心理教育工作，之后足迹遍布北京、上海、广州、深圳等地，被誉为萨提亚家庭治疗最温暖的导师。出版《美好生活方法论—改善亲密、家庭和人际关系的21堂萨提亚课》《重绘你的生命底色》等书。

主要观点：女性是一个家庭的定海神针，一定要觉察并运用好自身的力量，包括爆发力、以柔克刚的力量、复原力以及选择力。稳住自己，稳住家，给自己和家人稳稳的幸福。

提到“力量”这个词，你会想到什么？我问过一些人，答案五花八门，却独独少了“女性”这个关键词。其实也不太令人意外，就连我自己也在很长时间里忽略了这两个词的关系。

我长得瘦瘦小小，胆子不大，也不爱说话，一直觉得自己是个没有力量的人。直到做了老师，发生了一些事，我才把作为女性的自己和力量真实地联系在一起。一次是下大雨，教室被淹，情况危急，所有人必须马上撤离。班上有一个学生患有小儿麻痹症，走路很不方便。我平时手无缚鸡之力，那一刻却不知哪里来的力气，将他扛起一口气跑到了安全地点。

还有一次是我带学生去郊游，路过一座狭窄的小桥，孩子们不敢过，我也怕得不行。但我很快冷静下来，勇敢地将学生从这只手接过来，从那只手送过去，一个不落地安全过了桥。

在那之后，我开始有意识地进行觉察，不仅发现了自己身上更多的力量，也发现了身边其他女性的许多力量，这些女性包括我的母亲、我的女儿，还有我的女性朋友以及女性来访者。这也成就了今天我要和大家分享的话题—女性在家庭中的力量，包括爆发力、以柔克刚的力量、复原力以及选择力。

爆发力：关键时刻的一鸣惊人

爆发力，我把它定义为在关键时刻表现出来的有别于平常的状态。平常很隐忍，关键时刻敢于说话；平常身居幕后，特殊时期身先士卒；平常胆小怕事，危急时刻不惧承担……

爆发力可能是勇武且激烈的。关于这一点，我不由得想到了我的妈妈。我读小学时，家里条件不太好，要烧柴做饭。可以说，柴火关乎一家人的伙食。一天趁爸爸不在，居然有人跑来我家偷柴。当时，妈妈正在上厕所，听到响声后提着裤子就往外跑。顾不得所谓的体面，无视对方和自己的体形差距，妈妈直接和那人拼命争抢起来，边抢边大声喊道：“这是我们家的柴，你不可以拿！”声音之大、力气之足都是前所未有的。那人显然被吓到了，丢下柴拔腿就跑。其实，妈妈也被吓到了，因为她从未想过自己有一天会这般生猛。

爆发力可能是温和而坚定的。女儿读高中时写过一篇文章，其中一句话让我至今记忆犹新：“妈妈像狼一样勇敢守护着我们的小家。”正如前面讲到的，我的自我认同是没有力量的，一定是我做了什么，才会让女儿有这样反差的感受。我开始寻找自己像狼的蛛丝马迹，发现但凡涉及我们这个家的权益，我就会表现得有些不同寻常。

讲其中一件小事好了。结婚后，我一直跟公婆住。年轻的我比较顺从，凡事都听婆婆的。有一次快过年了，大人还没放假，小孩子们先过来度假。一天下午，婆婆对我说：“丽娃，这几个孩子下午交给你照顾，我去烫头发，可能要晚上才回来。”这么长时间照顾这么多孩子，还要准备晚餐、带他们吃饭、洗澡……我一个人根本做不到。一向温和的我竟然破天荒地和婆婆谈了一次。婆婆知道了我的诉求后，取消了烫头发的计划，等大人们陆续回来后才去做。

爆发力可能会突破性格的限制。有这样一对夫妻，妻子不喜争抢，平时有矛盾，都是以丈夫怒吼获胜。后来，丈夫出轨要离婚，既不想让人知道自己的过错，还想多分财产。妻子人狠话不多，直接聘请了律师。最后，丈夫不仅依法少分了财产，还迫于压力和第三者断了联系。

爆发力可能会突破身体的极限。有一位妻子胆子小、怕疼，看见血都会晕过去。一次外出发生意外，丈夫骨折，她也流了很多血。但她没有退缩，第一时间打了120。在等待救援的过程中，她忍着不适，不断为自己和丈夫打气。后来，医生一到，她瞬间就瘫软了。

很多时候，我们感觉不到爆发力的存在。往往是在所爱之人，包括自己、爱人、孩子等，需要被保护时，才会爆发出来。所以，当有了保护所爱之人的意愿时，不要怀疑，更不要压抑，勇敢释放出来，那将会是一种强大的爱的力量。

以柔克刚的力量：细水长流的美好

爆发力的特点注定了它很难持久。然而，生活更多是细碎的日常，需要细水长流的力量，这就是柔的力量，包括温柔、柔和、柔美、柔软等。

然而，随着经济发展和竞争激烈，很多女性或主动或被动地隐藏了柔的力量，成了所谓的女强人、女汉子。和丈夫相处时，一地鸡毛；和孩子互动时，鸡飞狗跳。这时候，如果能够使用柔的力量，情况就会大不同。

有这样一对夫妻：妻子家里家外累成狗，丈夫却成了游戏界的精神小伙。为什么会这样？妻子是公司高管，把工作的强势之风分毫不差地带回了家，什么都要管。丈夫觉得自己毫无用武之地，只能在游戏里刷存在感。

问题出在哪儿？妻子太强硬了，就像披了刀枪不入的铠甲。能做的做，不能做的努着劲儿也要做；状态好的时候忙，身体欠佳的时候硬撑着忙。丈夫感受不到她的温柔，也看不到她的柔弱，以为她什么都能搞定，自然乐得当个甩手掌柜。

有朋友也曾遇到过和这位妻子一样的难题。后来，她开始学习卸掉坚硬的外壳。不再掩饰自己的柔弱：“亲爱的，今天我太累了，能辛苦你准备下晚饭吗？”偶尔表现出女性的温柔：“听到你在职场的经历，我挺心疼的。来，抱抱。”学习对丈夫柔和以待：“这件事让我挺生气的，但我做了深呼吸后，觉得咱们还是要好好沟通。”朋友变得柔软了，她的丈夫也随之改变。两个人的关系越发好了。

我们都听过“有理不在声高”这句话，同样的，有力也不在形显。不妨看下这个场景：妻子要过生日了，很想浪漫一把。但是，丈夫天生对浪漫绝缘。这时，有的女人会大吵一架，甚至摔东西闹脾气：“你怎么不为我准备惊喜？你是不是心里没有我？”有的女人虽然很生气，但很清楚自己想要的是什么，心平气和地和丈夫交流：“亲爱的，我的生日快到了。这几年，咱们都挺忙的，好久没有仪式感了，我挺向往的。这一次能不能辛苦你安排一下，陪我一起好好过个生日。”如果你是丈夫，更喜欢哪一种呢？答案不言而喻。

对于柔的力量，我自己也深有体会。我和丈夫差异挺大的，他习惯凡事速战速决，我则喜欢慢悠悠的。为此，他一直希望我变得像他一样，有时难免有些急躁和强硬。我不吵也不闹，就静静地按照自己的节奏做事。有时，我会毫无攻击性地直接表达：“有些事情我们可以缓一缓，慢慢处理未必是坏事哦。”有时，我会开玩笑说：“我其实就是只鸭子，表面上看着慢，其实脚一直在水下面划呢。”

女儿和我一样，不仅是个慢性子，还是个软妹子。“爸爸，别这么快嘛，等我们一下好不好？”“爸爸，不要生气，有话好好说嘛！”在我们母女俩的共同努力下，我家那位不仅接纳了家里有两只慢鸭子，也渐渐意识到了慢的好处。

复原力：整装再出发的底气

婚姻中，我们或多或少会遇到一些挫折。小到夫妻冲突，大到遭遇出轨；可能是老生常谈的七年之痒，也可能是躲之不及的中年危机……这时候，就需要复原力出马了。复原力是近几年的流行词，是我们面对逆境挫折时的一种重要能力。

开启复原力的前提是，我们要有面对问题、成长自我的意愿。我的一个朋友和丈夫长期相顾无言，她为此痛苦不堪。我问她：“你还要这样继续下去吗？”她无奈回应：“不然怎么样呢？他一点儿也不想改变啊！”因为她不是我的来访者，所以，我以朋友的身份回应道：“如果你觉得这样下去也行的话，那我也没什么可说的了。”

有了应对和改变的意愿，而后才是发现和运用复原力。和大家分享几个关键节点。一个是被出轨。这是很艰难的时刻，并不那么容易复原，必要时需要专业人员介入。但，想要实现自我复原也是有方法可循的，很重要的就是成长自己。

我遇到过不少出轨的个案，妻子之所以难以从中复原，是因为把所有力气都用在了阻碍丈夫和第三者上。这反而成了一种动力，使他们越黏越紧。这时，我会建议妻子把注意力放在自我成长上，探索婚姻的问题所在，继续自己的工作生活。没有外界的压力，丈夫和第三者之间的矛盾日渐突显，很快就把他们推开了。

一个是七年之痒。七年之痒很多时候是因为少了新鲜感的缘故。我们要主动制造喘息的时段，发现更多新鲜感。我女儿是全职太太，相较于和丈夫齐头并进的职场女性，朋友们常常担心她更容易遭遇七年之痒。庆幸的是，现实并非如此。

女儿有很强的复原力。遇到一些状况，她会及时反思自我，积极和丈夫沟通。大事能化小，小事能化了，夫妻感情很快恢复如初。遇到自己无法解决的问题，她会主动求助：“爸妈，能不能麻烦你们帮忙看下小孩？我想和老公一起出去看场电影。”我深知其中奥义，答应得很爽快：“去吧，不用太早回来呀！”

还有一个节点是中年危机。一位中年朋友向我哭诉：“丽娃，我现在正在开车，女儿也在车上，一刻也不消停，我真的快疯了。”我知道，她这些年特别不容易，不是在工作就是在顾家，不是在照顾小孩就是在照顾老人。因为她一直在付出，把自己掏空了，无力复原，一件很平常的小事就能瞬间将她点爆。

我跟她一起讨论如何找回复原力，把孩子托育几小时，一周拿出一小时的时间完全属于自己……总之，无论如何要保留一小块儿属于自己的时间和空间。我年轻时不懂这些，也遇到了类似的困境。后来，我开始学习关照自己，拿出一点儿时间做自己喜欢的事，写写日记，看看书。内心被滋养后，再遇到问题时，我便有了满满的复原力。

选择力：有选择就有力量

看到这儿，有人可能已经感受到了自身的力量，也有人可能感觉自己和这些力量毫无关系。不要着急，也不要气馁。我想说的是，我们生而有力量。

咨询中，我也遇到过一些自认为没有力量的女性。每当这时，我就会说一些引导语，邀请她们接触两个东西来感受到力量。

第一个是呼吸。“深呼吸，静静地感受这一呼一吸。离开妈妈的子宫后，你来到了这个世界。伴随着一阵哇哇大哭，你开始呼吸。自此，不管白天还是黑夜，它一直都在。这是生命力的象征，也是你与生俱来的力量。”

第二个是心跳。“找一下你的脉搏，静静地感受它那有韵律的跳动。当你还在妈妈肚子里的时候，外面的人就可以听到胎音。从那时起，你的心跳就一直在陪伴着你。不管你是醒着还是睡着，它一直都在。这是你与生俱来的力量。”

常常去察觉呼吸和心跳的存在，你就可以跟自己的力量感以及与生俱来的生命力连接上。

除此之外，我们还要记住一句话，那就是有选择就有力量。如果没有选择，只是人云亦云，随着自己惯有的思维说话做事，那么必然会削弱你的力量感。

有一位妻子一沟通就上头，对老公骂骂咧咧，对孩子大呼小叫。家人送她外号“定时炸弹”。表面上看起来，她很有力量感，但实际上呢？一开始，每个人都很怕她，被迫听从。渐渐地，大家知道她动不动爆炸，一看苗头不对就全都闪了，根本不给她爆炸的机会。再后来，她说什么已经没人听了。大家有事偷偷就决定了，也不告诉她，她在家里的影响力近乎为零。

反观另一位妻子，故事的走向就完全不同了。她也是个暴脾气，情绪一上来，真是什么难听话、糟心事都说得出来、干得出来。毫无疑问，这种方式并非万能药。她开始有意识地觉察，发现这是自己的自动化反应，而非事情的最佳解决方式。于是，她开始觉察自己的力量，试着有选择性地做出反应。

和丈夫吵架了，那边怒火冲天，她下意识地也想干架。但很快，她冷静下来，撒个娇、服个软，事情突然有了转机。她柔声细语地跟孩子讲规矩，孩子嬉皮笑脸地不当回事。突然，她脸一沉，严肃以待，孩子立刻明白，妈妈来真的了。家里出了事，大家都很丧。她很快恢复精神，积极应对，帮助家里顺利度过了危机。

有了不同的选择，这位妻子变得更有弹性，有时爆发力十足，有时以柔克刚，有时运用复原力……越有弹性越有影响力。不管是丈夫还是孩子，都觉得她特别有智慧，凡事都会主动和她沟通。很多人都说一个家的主心骨是男人，因为他能赚钱。且不说现在分工发生了巨大变化，女人能顶半边天，单就内在世界而言，女人才是一个家的定海神针。尤其是妈妈一旦稳定下来，整个家庭就会稳。

祝愿每一位女性朋友都能够觉察并运用自己的力量，成为一个家庭的主心骨，带领自己和家人一起走幸福的花路。