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关梅林:找个可以共渡难关的伴侣

发布时间:2024-03-14 15:17:02
来源:《婚姻与家庭》杂志
作者/关梅林

人生不如意十之八九,婚姻亦然。这就要求我们提升抗挫力,不因惧怕而逃离困难,收获共同面对带来的别样美好。

逢年过节时,大家都会向亲朋好友发送一些吉祥的祝福语。

每到这时,我就开始纠结要不要发诸如事事如意、万事大吉之类的话。

有人可能会疑惑:这么简单、约定俗成的事儿,为什么要纠结呢?

其实原因不复杂,因为不管是我自己的人生,还是我在咨询中看到的很多人的人生,好像真的没办法事事如意、万事大吉,而是各有各的烦恼,各有各的忧愁。

因此,我就特别纠结要不要祝福人们追求实际上难以达成的完美生活。

一个人的人生不全是坦途,由两个人构建的婚姻也不会因为美好的感情就豁免了困难和挫折。

那么,当两个人在婚姻中遇到挫折后,人们会如何应对呢?在挫折面前,婚姻又会走向何方呢?

婚姻遇挫,何去何从

我们可能看到过两种截然不同的结局。

一种是在挫折面前,两个人互相抱怨、互相指责,就是人们常说的“能同甘,但不能共苦”。

比如说先生被裁员了,家里的全职太太就会特别焦虑,然后抱怨先生工作不努力,无法给自己和孩子一个稳定的生活。

先生本来就因失业非常郁闷,然而,他不仅得不到妻子的体恤和安慰,还被指责不可依靠,他的烦躁心情可想而知。

在这样的背景下,吵架、冷战估计很快就上场了。

如果类似场景反复上演,婚姻也可能在感情的消磨中慢慢解体。

即便因为种种原因没有解体,两个人之间那种无间的信任、亲近可能也会被大大消耗,未来需要很大的努力才能重建。

这种结局显然不是我们希望的,那我们希望什么样的结局呢?

婚姻中遇到挫折虽然不可避免,但共同面对困难、共渡难关才是婚姻存在意义的一部分。

我们找到另一个人共度人生,不仅是要和他在一起享受幸福时光,也希望在困难时能够得到他的支持、理解和关爱。

所以,伴侣的抗挫能力对于婚姻的一路前行就显得尤为珍贵了,也是我们在婚前要提升的重要能力。

说到抗挫能力,曾经有一对中年夫妻给我留下了特别深刻的印象,直到现在想起来,还会让我特别感动。

与他们产生交集是因为他们的孩子,一个自闭症男孩。男孩因为这个发育障碍可没少给父母带来各种各样的“麻烦”,这些“麻烦”是我们常人无法想象和经历的。

比如孩子每天在家里不停地叫、不停地跑,邻居天天来投诉,父母要天天向邻居道歉,并且要想各种办法让孩子安静下来,而且一做就是十几年。

在咨询中,我偶尔也会遇到有同样问题的家庭,通常看到的父母都是精疲力竭、满面愁容,甚至遇到过爸爸因为无法面对这样的人生困境,直接离婚走人的情况。

基于这样的经验,当我见到这个自闭症男孩的父母在处理这么棘手的问题时带着微笑,说话和风细语,两个人感情还特别好,说实话,我确实被震惊到了,以至于我会经常问自己:如果遇到这样的困难,我能不能达到这对父母的境界?

这对伴侣就是我们的人生榜样,在重大挫折面前,还能心平气和、一起努力,在看似残缺的人生面前保持着亲密、优雅和淡定。

共同成长,愈挫愈爱

那么,如何提高我们的抗挫能力呢?

首先,得学会真正接纳挫折,从而敢于面对挫折。

这个勇气不是每个人都自动具有的。

有的人在挫折面前当鸵鸟,把头埋在沙子里,假装什么都没发生,这是回避型。

有的人在挫折面前得过且过、自欺欺人,吃不着葡萄说葡萄酸,这是自欺型。

还有的人在挫折面前失去理性,用愤怒的情绪爆发来代替理性地讨论问题,这是攻击型。

所有这些心理防御都是我们需要去觉察和调整的。

我们要敢于正视,挫折是人生的一部分。它不代表失败,也不是老天对我们的惩罚,而是我们每个人或早或晚都会遇到的情境。

既然挫折无法回避,倒不如利用应对挫折的机会获得成长。

学会在困境面前保持情绪稳定也是非常重要的。

稳定的情绪能够帮助大脑理性思考、识别问题,并找到解决问题的最佳方案。

然而,在面临问题时,很多人不具备这样的心理韧性。有的人会深陷挫败情绪无法自拔,一遍遍反刍痛苦,当然也就无力去解决问题,更谈不上在问题中成长。

因此,在遇到困境时,如果不需要立刻决策与解决,我们可以通过自己善用的方法让自己先冷静下来。我们可以尝试转移注意力、运动、睡觉、找人倾诉,然后再回来理性面对问题,这样可能是更有帮助的。

当然,在挫折面前保持理性思考也是非常重要的。

挫折发生肯定是有原因的,有可能是我们对问题预判不足或毫无准备,因而导致了极大的失望;也可能是我们对自己期待太高,但能力与现实有差距,因而产生了挫折感;也可能是我们高估了自己对事情的控制力,对人生的不确定性和不可控性缺少认知,因而接受不了意外的发生……

总之,如果找到导致挫折发生的原因,未来类似的事情我们就能更好地准备与应对,也就是通过此次的挫折应对获得了真正的成长,从而减少了未来体验挫折的机会。

在共同面对挫折的过程中,如果伴侣能够互相鼓励、互相支持,那可能是婚姻情感稳定和升华的一次重要契机。

人类的大脑有一个特点,那就是我们对锦上添花可能不那么敏感,但对雪中送炭感受更深,也就是我们会更感激在困境中给予自己帮助的人。

所以,夫妻共患难的经历会极大地促进两个人之间感恩、信任、依赖等情感的发生,当事人会更加珍惜与感激眼前人。

这样共患难的人生经历,也更能禁得起未来困难与诱惑的挑战,从而维持婚姻的稳定与忠诚。

总之,好的婚姻不仅需要夫妻双方懂得浪漫与爱,更要提高心理韧性。

当全方位准备好之后,我们就不再担心害怕挫折发生,而能更加充分地享受美好的情感,并有信心应对未来可能发生的挑战,获得真正的内在安全感。


作者简介:关梅林博士

积极心理学家,中科院心理所校友会副秘书长,国家级精品课主讲教师,中国心理卫生协会青少年专业委员会委员,北京林业大学应用心理专业研究生副导师。

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