做婚姻中的学霸

结婚后千万别躺平，有点儿学霸精神才能更幸福。

爱依赖的妻子和更主动的丈夫

一天晚上，我计划把这期专栏稿写完。可是，当我理好思路、酝酿好情绪、准备打开电脑一气呵成时，却发现书房的电源插座居然没电了。再一检查发现，整个房间的插座都没电了。那一刻，我仿佛一只泄了气的皮球，感觉很意外也很沮丧，于是赶快去向先生报告。先生联系给家里装修的电工，电工回复说要一个月后才能回北京。

我听后有点儿急了，马上建议说：“那就找物业来修吧。”

先生说：“这么晚了，我还是自己想想办法吧。”

听他这么一说，我立刻找到了一个特别合理的停工理由，赶快跑去看心仪的电影。

结果还没看完，先生就过来对我说：“修好了，有电了。”我听后特别惊讶，问他是怎么这么快解决的。先生说电工分析可能是地插潮了，所以他把地插拆了吹了吹又装回去，然后就有电了。

重新坐回书桌前，我突然有了一个觉察：当遇到家里的各种维修问题时，我的第一反应就是找先生或别人帮忙。

其实，有些事情我完全可以自己学着动手解决，但我总是以我不会、我很忙、我是女生等各种理由拒绝学习和尝试。

反观先生，尽管我总调侃他娶了我这个学霸，但当年学习成绩不及我的他却一直保持着学习和研究的习惯，总是能够让我感到特别厉害，什么事都能搞定，所以我的依赖心理也越来越重。当然，当他不能及时帮助我时，我也会理直气壮、毫不客气地抱怨他。

想到这儿，我突然联想起自己常常给学生们讲的成长型思维和固定型思维的概念。

然后，我不得不面对一个有点儿“尴尬”的现实，那就是在家庭硬件维护问题面前，我居然一直是不折不扣的固定型思维，也就是我反复告诉学生们要改变的那种思维类型的人。

固定型思维的人认为人的智力、技能或性格等都是天生的，不相信努力可以改变这些天赋的特质，自然也不愿意白费力气去学习新事物，或者努力去改变现状。

而成长型思维的人相信人的很多特质都可以通过后天努力而改变，所以愿意不断学习和提升自己，从而获得改变和进步。

在婚姻中，哪种思维模式的人能成为更好的伴侣呢？答案显然是具有成长型思维的人。

成长型思维的人一直在努力学习和成长，所以会不断向你呈现更好的自己。你会发现，选择他就是选择了一只不断向好的绩优股，而且他还能带动你成为更好的自己。

成长型思维的人也是勇于承担责任的伴侣。在问题面前，他们不会退缩和回避，而是敢于面对挑战，通过解决问题让自己变得更强大、更有自信，从而带给你更多安全感。

成长型思维的人积极向上，他们相信努力的意义，对未来充满希望，所以有着良好的心理和生理健康水平，可以陪伴你走得更久。

成长型思维的人还会积极看待别人的局限性。他们相信人可以成长，对问题的出现更加包容，对改变更有耐心，所以在婚姻中更具有支持性，是那个总能鼓励你、耐心等待你变得更好的队友。

反观固定型思维的人，他们更容易在婚姻中自卑、沮丧、悲观，不去接受挑战，不去学习成长，而是深陷无法改变的无力感，同时可能还会抱怨命运不公、时运不济等。这种悲观消极往往会引发伴侣的不满、争执甚至冲突，给婚姻带来很多困扰和挑战。

可惜的是，他们自己对这一点毫无觉察。

讲到这儿，大家可能都明白了，好的婚姻不仅需要我们懂得爱、会沟通，还需要我们拥有优秀的学习能力，把学霸精神引入进来，和伴侣、和婚姻一起成长，进而拥有幸福、满意的婚姻生活。

接下来，我就和大家谈谈如何提升婚姻中的学习力。

提升学习力，做婚姻中的学霸

有研究认为，学习力主要包括4个方面，即良好的学习动力、学习能力、学习毅力和学习的转化力。

在这里，我就结合学习力的这个内涵讲讲如何在婚姻中提高这四力。

十多年前我到国外访学，邻居正巧是一对华人夫妇，太太是位特别小巧的南方姑娘。一次聊天，她特别肯定地对我说，如果不是被逼得没办法，自己是绝不会去学开车的。

我当时听完觉得很诧异，如果有条件的话，学开车不是让自己和别人都方便的基本生活技能吗，为什么还要被环境所迫？

相信你也听过类似的案例，先生拒绝给新生儿换尿布，理由是自己不会，怕做不好。这种情况下，逼迫他也未必能够成功。

由此可见，好的学习力首先要有发自内心的学习动力。

婚姻中，每个人会的技能越多，生活就会更加容易和高效，当然也会大大节省生活成本，同时还能够缓解伴侣因事缺位时的不安。

而如果一个人躺平，另一个人就要不断付出。也许伴侣会因为付出而获得一时的成就感和价值感，但随着生活压力的增加，这场独角戏最终会转变为重负感和不平感。所以，好的婚姻需要我们每个人都尽力贡献，尤其是生活中必须而自己又不擅长的事务，更需要我们主动学习和实践，这样才能更好地承担婚姻的责任。

同时，我们需要知道能力是可以通过训练而提升的。研究发现，我们普遍认为基于天赋的音高是可以通过训练而明显提升的。所以，婚姻生活中的做家务、做饭、教育孩子、基本维修等方面的能力，更是显而易见地可以通过不断练习而提升。我们不需要成为米其林级的厨师，但可以有自己拿手的饭菜；我们可以采用小步子原则，慢慢训练自己的弱项，但不要拒绝尝试。

撕掉给自己贴的消极标签时，我们就会行动起来，慢慢获得能力提升后的效能感和幸福感。

当然，学习不能是一时的心血来潮，对于正确方向的坚持一直是成功的重要前提。

所以，在开始阶段或者处于改变的瓶颈期时，我们需要保持足够的耐心和坚持，才能够得到最终的成长。

曾经有位父亲一直认为，自己的情绪管理问题是原生家庭造成的，根本无法解决。

但是，当他明白自己的情绪问题可能会对孩子造成负面影响，包括安全感、自信心等积极心理品质的建立，作为父亲的责任感使他产生了强大的改变动力。

虽然特别难，但他坚持去实践咨询师教给他的暂停技术、觉察技术、认知重评技术等。

慢慢地，他发现自己居然能驾驭自己的情绪了，同时也收获了良好的亲子关系和夫妻关系。这就是学习带来的力量和改变。

当一个人致力于用一种开放的、学习的心态去生活时，他会发现自己的生活各方面都会因此而发生改变。这就是学习的转化力。

解决某些问题的效能感会大大增加我们的信心，这种对能力的积极信念会迁移到生活的其他方面，从而提升学习其他事务的动机。

比如，当我们在家里的动手能力提高了，在工作中可能也会更主动地去想办法解决问题，因而获得同事的欣赏和尊重；当家庭财富规划能力提升了，有了很好的储蓄，我们就可以去各地旅游，从而提高生活品质和丰富积极的体验；当我们能够持之以恒地学习某件事时，韧性会被很好地开发出来，这样我们就能积极地应对生活中的逆境，化危为安，家庭的抗风险指数也会大大提升。所有这些都是良好的学习力带给我们的收益。

结婚时，我们可能都不是完美的自己。但是，只要拥有良好的学习力，就可以和婚姻一道成长，成长为最好、最问心无愧的自己，最终收获幸福美满的婚姻。

作者简介：关梅林博士

积极心理学家，中科院心理所校友会副秘书长，国家级精品课主讲教师，中国心理卫生协会青少年专业委员会委员，北京林业大学应用心理专业研究生副导师。