幸福处方三：学会感恩

当一对伴侣要决裂的时候，以下这个理由会很常见：他老是横挑鼻子竖挑眼；做了好事，他根本看不见，做错一点儿小事，能唠叨半天……简单来说，就是伴侣间缺乏正向反馈，大家都不习惯感恩。

有人会问：“两口子感什么恩啊？老说谢谢太客气了，反而显得生疏。”这话对不对呢？其实要分两方面来看。

首先，感恩在亲密关系中是必不可少的。无论是一句“谢谢”还是一个感动的眼神，都能让对方瞬间明白，自己做了一件让他高兴的事，他很满意，现在气氛很好，幸福的天平上又增添了一颗砝码……而这一切就是对彼此最大的回报。它将鼓励双方继续努力，专注于付出更多，为关系的发展添砖加瓦。

其次，感恩表达得自然还是客气疏离，是可以通过学习来改善的。如果我们因为担心太见外而干脆放弃感恩，那无疑是捡了芝麻丢了西瓜，抓错了重点。

小贴士：如何自然地表达感恩

1.不一定要说“谢谢”，也不必每一次感恩都给对方写感谢信或送昂贵的礼物。实际上，很多伴侣之间都有属于自己的默契，只需一个眼神或一个温暖的拥抱，他们就能感受到对方的心意。感恩不必拘泥形式，摸摸脸，碰碰肘，给对方做一顿可口的饭菜……关键是，我们要找到自己独特的方式。自己适应、顺手，同时对方又能明白的方式就很好。

2.训练正向反馈的能力。有时无法对伴侣表达感恩，是碍于思维方式。比如从小习惯了被批评，不擅于自然地表达感激之情。可以多接近那些充满正能量的人。做了正确的事，会获得肯定；犯了小错，会获得包容。在这样的环境里待久了，就能在潜移默化中习惯于给予别人正向反馈。也可以每天留出10分钟，要求自己想想“今天我和对方做了什么值得赞扬的事”，以此来锻炼对正能量的敏感，慢慢增强正向反馈的能力。