说“我爱你”会让你感到尴尬吗？

汪孝良和妻子李丹结婚9年，一直都对自己的婚姻生活很满意。直到有一天，李丹突然问他：“你是因为爱我才跟我结婚，还是因为你想结婚，所以随便找个女人？”

直觉告诉他，问题有点儿严重。“不管我多努力做一个好妻子、好妈妈，你对我都不满意，从来不觉得我好。”说完，李丹就哭了。她说结婚多年，汪孝良从未说过“我爱你”“你真好”等，这让她总觉得自己做得不够好，婚姻里没有爱，只有责任。

情感表达方式与社会文化有关

美国婚姻专家盖瑞·查普曼博士把“肯定的言辞”定义为五大爱语之一，他认为人都需要通过伴侣的积极语言来确认被爱的感受。随着西方心理学观点在中国大地的传播，人们越来越接受诸如“亲密关系需要刻意经营”“表达赞美和欣赏让婚姻更幸福”的观点，中国人内敛深沉的情感表达方式开始被否定。

实际上，这只不过是用西方视角来看待中国人导致的文化误解。

“一方水土养一方人”，自然环境会塑造人的性格天性。历史原因使然，西方国家是商业社会，人口流动大，他们必须快速与陌生人建立紧密关系，共同完成复杂任务后再各奔东西，继续与下一拨陌生人合作，因此必须要直白地表达很多善意的话，这是西方人在情感表达上显得外露夸张的根本原因。而中国是传统的农业社会，人口流动不大，不需要语言剖白就能建立信任稳定的合作关系，这就形成了中国人更多用行动来表达爱的文化基础。正因如此，李丹虽抱怨汪孝良不说甜言蜜语，心里却知道他对家庭充满爱意，否则，她就不会那么努力去做好妻子、好妈妈了。

随着社会发展和生活节奏加快，很多人的生活方式和思想观念都发生了变化。反映在婚姻关系上，就是对于慢慢去了解和体会彼此缺乏足够的耐心，此时确实需要一些显而易见的形式和语言来创造积极的关系体验，让爱与被爱的感觉更加确定。

爱也需要与时俱进

很多夫妻都是一方习惯默默付出，另一方则希望被欣赏和肯定。如果想要建立更稳定的亲密关系，我们该怎么做呢？

首先是用语言表达爱，就像驾驶汽车，刚开始肯定不习惯，但只要硬着头皮踩油门，慢慢就熟练了；其次是用语言表达爱意前，先说出尴尬的感觉，如：“有句话很难说出口，但我还是得说，你今天真美。”最后，如果在成长过程中，很少从父母那里听到赞赏肯定的话，那么很难用语言对伴侣表达爱就再正常不过。此时，你可以跟伴侣讲讲自己小时候的事，让他知道你不是不想说，而是不知道怎么说，然后问伴侣是否可以教你怎么说。

把说甜言蜜语当成伴侣间的互动游戏，通过你说一句我回一句来练习，也是很高质量的关系互动体验。我们也可以告诉伴侣：“你知道吗？当我很用心地为你做一顿饭，其实就是在表达‘我爱你’。”

对于有些人来说，用语言向伴侣表达爱和欣赏，意味着袒露自己的情感，承认对方的重要性，这会激起他们对于无回应的恐惧和羞耻。如果你也有类似困扰，可以尝试把头脑里的可怕想象写下来，然后再逐条检查哪些内容符合现实，哪些内容过于夸大，直至自己可以带着不安的感觉，去和伴侣分享你对他的真实感受。

肖雪萍 心理作家，同在心理工作室创办人，中央人民广播电台、中国教育电视台特约心理专家，中国关工委专家团成员。著有《滚床单心理学1、2》《不完美的美》《成长，长成自己》等。