婚姻与家庭

现在，我们找到了几个让你受伤的原因：低价值感、内在的撕扯以及被抛弃的恐惧感。所以，要想解决自己的受伤感，有效的方式不是去“解决”让你受伤的人，而是从这几个原因出发，在“心”上解决。此外，就像古语说的“吃一堑长一智”，你不能让自己白受伤，他人的不满正好是让你变得更优秀、更轻松，让你们的关系变得更亲密的契机和资源。

在TA的不满里，轻松做自己

前面说过，你之所以在别人的不满里受伤，可能性之一就是：虽然你不想做，但你觉得的确应该做，既想要舒适，又想要好处，还想保持“正确”。这个纠结其实一直存在于你的内心，只不过在他没有要求你之前，你还可以暂时不用去面对。但当对方提出你“应该怎样”“不应该怎样”时，其实就相当于替你说出了其中一个角度。这时，你就会心安理得地替另一个角度打抱不平了。所以，对方的要求只不过让你内心的矛盾浮出了水面而已。从这个角度来看，对方的要求正在帮助你发现内在的纠结和拧巴的是什么，恰恰是让你变得更轻松的契机。

对于第二个故事里的林永哲来说，他可以去思考：

1.对于这件事情，自己有哪几个角度的纠结呢？感受层面：希望按照自己的节奏做事，不被催促。道理层面：人做事情就应该快点，不能拖拖拉拉的。现实利益层面：不早早做完，妻子就会更不满，这不利于关系的和谐。

2.选出对自己来说最重要的一个角度，是自己的感受更重要，是规则更重要，还是关系更重要呢？要知道，隐隐坚持的那个才是轻松的源泉啊！

3.接下来树立界限，拒绝对方的要求。怎样拒绝呢？有人说拒绝就是说“不”，也有人说拒绝就是跟对方唱反调，你要求我往东，我就是要往西。但其实真正的拒绝是拒绝让对方为你选角度，坚定地执行自己认为最重要的角度，把选择权掌握在自己的手里。你选择的这个角度可能跟对方的要求一致，但要意识到，这绝非对方要求你的结果，而是你经过深思熟虑后的选择。坚定地选出一个角度并执行下去，如此，你就实现了轻松自由。

文章详情请参阅2022年8上·婚姻情感版

建设好家庭，传承好家风，弘扬好家风。婚姻与家庭杂志是中国婚姻家庭研究会会刊、中国家庭幸福生活引领者、家庭建设轻教材、全国妇联重要宣传舆论阵地。