婚姻与家庭

读书给了我们当头棒喝，促进我们自我觉察，反思自己和伴侣的关系，这是非常关键的一步。但是，想要改变婚姻不能只停留在这一步。读书是“知”，我们还要“行”，做到知行合一。另外，知易行难，读书获得的感悟与刺激可能是短暂的，需要通过反复练习来进行巩固，从而改变夫妻的相处模式。

那么，哪些行动可以帮助我们改善婚姻呢？

以开放性的态度来看待婚姻问题。问题≠人，我们要一起解决婚姻问题，而不是攻击伴侣。怎么保持开放性的态度呢？不妨告诉自己：一件事情并非只有一个真相，只是我们习惯用自己的记忆和经验进行加工与解读。可以试着问伴侣：“对于我们的矛盾，你有什么看法？”“我看到你情绪有些激动，我是不是遗漏了什么？”甚至可以从书中寻找答案，询问伴侣是否正确。也许，伴侣和图书会给出很多不同解释。我们就会看到，自己坚定站着的那条路旁，还有很多蜿蜒的小路，而且每条路都有它存在的道理，其实没有对错之分。在这样的开放交流中，一个新的夫妻互动模式就慢慢形成了，我们也会发现自己其实有更多选择。

增加积极的自我认同。很多作者通过图书与我们分享美妙人生或者成功经验。比起具体做法，我们更需要学习的是作者的思考方式。有人觉得因为自己有很多问题，所以才会这样倒霉；自己不好，伴侣才会出轨……这叫“问题的自我认同”。当我们掌握积极的思考方式，就会拥有更多力量感，增加积极的自我认同。比如，尝试一两件简单的事，并且在完成后自我鼓励：“我用这个方法避免了一次争吵，这个方式对我很有帮助”。这样，我们就有机会把读书的效果保持得更久，润物细无声地改变内在自我。

用更多方式寻找答案。很多时候，我们解决问题的方式总是和自己的文化、家庭背景有关，因而非常容易认定唯一的解决方案，并且督促自己按照固定的套路行事。不仅给婚姻造成困难，也让我们缺少解决问题的力量。阅读图书，可以让我们学习更多解决问题的方式，比如模仿别人的成功做法，或者学会放下纠结。

开始新的尝试。没有一本书，可以解决所有婚姻问题。读书后的顿悟，一定要融入自己的生活。读书，给了我们尝试的勇气，得以跳出原有框架，摸索解决问题的新途径。我们因此有了更多拥抱幸福的机会。

文章详情请参阅2022年4上·婚姻情感版

建设好家庭，传承好家风，弘扬好家风。婚姻与家庭杂志是中国婚姻家庭研究会会刊、中国家庭幸福生活引领者、家庭建设轻教材、全国妇联重要宣传舆论阵地。