婚姻与家庭

2015年，儿子读高三，我的婚姻却到了离婚边缘。我和丈夫要么不说话，要么争吵。家如同一个冰窖，没有一点儿温情。

他每天晚上都11点多才到家，经常喝得酩酊大醉。我非常生气，每次他一进门，我就开始嚷嚷：“你就不能少喝点儿？哪天喝死算了！你心里还有家吗？死在外面吧！”

丈夫怕影响儿子休息，只是瞪着我一声不吭。但是，他回家越来越晚，而且懒得和我说话。有一次，竟然长达一个月没和我说话。我无法忍受这样的生活，和他商量好等儿子高考结束就离婚。

一次，我闲着无聊打开手机阅读，看到《爱的五种能力》这本书。书中写道：“拥有爱的能力，和谁结婚都幸福。”这句话一下击中了我！我很好奇，爱还需要能力？当即跑到书店买了一本。

这本书提到经营婚姻需要有：情绪管理、述情、共情、允许和影响这5种能力。管好情绪，才有能力爱别人；述情是表达自己的需求、想法和感受，通常以“我”开头；共情要站在对方的角度理解对方；允许是接纳发生的事；影响是无法改变别人，只能影响。

对照书中的描述，我发现自己几乎没有“述情”和“允许”的能力，于是决定改变自己，好好培养爱的能力。

改变自己真的很难。一次，丈夫又和朋友喝酒到深夜。我明明火冒三丈，还得在心里不断默念“我允许他喝醉，很晚回家”。等他回来时，我才能心平气和地说话，为他倒杯水。慢慢地，他回家越来越早，有时会主动和我聊聊酒桌上的趣事。

“允许”虽然没有改变他喝酒晚归的习惯，却改变了我的心态，也缓和了紧张的夫妻关系。

结婚多年，我与丈夫说话时习惯用“你”开头表达不满，常常因此引发争吵。对我来说，“述情”是一项很大的挑战。每次说话前，我就提醒自己：讲事实+感受，用“我”开头。

我觉得自己练习得差不多了，对他说：“经常喝酒对身体不好，我很担心你的身体。我希望你每周最多喝3次，晚上10点前回家。”这样说话没有指责和抱怨，还传递了我的关心和需求。时隔多年，丈夫第一次温和地回答说：“我也不想喝酒，以后少喝就是了，争取10点前回家。”

我受到这次成功尝试的鼓舞，越来越喜欢用“述情”，比如“我想先吃点儿水果，你可以洗碗吗”“我看到你能10点回家很开心，如果你能9点回家，我们还可以和孩子进行些家庭活动”……后来，我运用“述情”的能力越来越熟练，总能心平气和地表达需求、关心和希望。

我们不再争吵，丈夫回家的时间越来越早，而且几乎不会喝醉。我的改变“影响”了丈夫，他也跟着发生了变化。不知道从什么时候开始，他也学会了“述情”。而且我们聊天时，他又经常喊我“宝贝”了，我俩的关系变得亲密起来。

我现在养成了每日读书的习惯，日子变得更充实，心态变得更积极。更重要的是，在我的影响下，丈夫也开始读书，很少出去喝酒了。读书，不仅改变了我的认知、思维和说话习惯，还挽救了我的婚姻。

文章详情请参阅2022年4上·婚姻情感版

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