婚姻与家庭

一天下午,我家的3个娃正开心地和叔叔伊万视频聊天,一派祥和。不一会儿,4岁的汉诺突然哭着向我跑过来：“伊万叔叔叫我便便脸！”后来我才知道,伊万不过开了个玩笑,汉诺却觉得他在戏弄自己。

汉诺的情绪像条小火龙一样,在他身体里钻来钻去,让他很难受。没零食吃,他就在地上打滚,坚称自己快饿死了；哥哥抢玩具,他瞬间被激怒,然后开始不间断地尖叫。

心理学家贾迪亚•贾吉尔洛维奇博士曾为来自世界各地的客户提供心理健康服务,并对敏感人群的神经和大脑进行研究。他说,与不那么敏感的同龄人相比,敏感人群的大脑更容易接受外界刺激,也更容易产生生理暗示（胃部不适、呼吸急促）,他们对事物的感觉非常强烈,更容易被情感和生理刺激压倒。 

此外,“敏感可以产生较高程度的同理心、自我意识和创造力。”贾吉尔洛维奇博士说,这里有3条简单建议可以帮助敏感的孩子把握正确方向,让情绪更加稳定。

1.认可与连接。敏感的孩子经常有一种感觉：自己的情绪会被亲近的人误解或忽视。贾吉尔洛维奇博士说：“父母能为敏感的孩子做的最有价值、最有影响力的事情,就是先认可他们。”与其总是试图问诸如“你为什么会觉得没有人喜欢你”“你觉得自己差在哪”一类的问题,不如跟孩子坐在一起,与“不舒服”的感觉共处。你可以跟他聊聊：“今天鲍比没邀请你去他家,你是不是有点儿失落”“中午一个人吃饭你会不开心吗”……通过确认这些感觉,帮助孩子快速启动调节机制,因为当孩子不再否认和抵抗这些难过时,就会开始自己想办法冷静了。

当孩子再大一点儿时,父母就要寻求和他们保持情感上的连接了。要让孩子觉得父母始终是站在自己这一边的,去感受、去支持、去共处,否则孩子心中那些澎湃的情感会转为不健康、不理智的行为。关注孩子的感受,就会更好地知晓他们的内心世界。

2.识别与命名。识别并说出自己的感受对调节情绪大有帮助。贾吉尔洛维奇博士认为：“教孩子一些描述感受的词汇,鼓励他们恰当表达这些感受。如果他们情绪低落,难以开口说话,那就明确地让他们知道发生了什么,以及他们所经历的感觉。”例如,孩子拒绝吃早饭并沉默赌气,你可以说：“宝贝,之前你很喜欢吃三明治,今天有培根你就不吃了,你看起来很不高兴,也不说话了。”而不是一直追问：“你怎么不吃饭”“是不是因为不爱吃培根”。

针对年龄较小的孩子,父母可以设计一些卡片,在上面画出代表不同情绪的脸,让孩子指出最符合他们心情的那张卡片。或者在白板上写几道多选题,让孩子在框内勾出简单的回答（是、不是、也许）。这些沟通,可以帮孩子识别当下的情绪,然后开始调整。

3.打好准备战。有时候,孩子很敏感、爱哭闹、情绪失控,是因为他们没办法确切知道会发生什么。父母可以尽力帮孩子做好准备,比如在第一天上学之前,带孩子去学校周边遛遛,看看教学楼,走走上学路,或提前帮孩子找到一起上学的同伴。 

敏感的孩子有时会很担心别人对自己的看法,父母可以帮孩子准备一些不同情况下的回应词句和动作,并提前演练一下。点头、深呼吸、在纸上涂画可以帮孩子舒缓压力；“让我想想”“我一会儿回答你”“我很开心,但我觉得……”可以缓解矛盾与冲突；“都会好的”“不丢脸,不是所有人都会这道题”可以减轻忧虑与羞耻。

作为父母,当孩子在情绪的漩涡中挣扎时,强拉硬拽会给他们很大负担。敏感的孩子需要父母当好他们的导师,提供好的建议,他们的人生旅程才能一帆风顺。

文章详情请参阅2021年10下·家庭教育版

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