婚姻与家庭

妻子：“今天在单位又被领导骂了，我觉得他是在故意找我的茬儿。”

丈夫：“我跟你讲，我的上级也好不到哪里去，上个月我出差……”

丈夫：“今天，我带孩子去公园玩儿，他总是想把零食喂给猴子吃。”

妻子：“我带他去的时候，也没见他这样呀。”

妻子：“我发现自己最近有中奖体质耶！”

丈夫：“反正我是一次奖也没中过。”

……

这些对话在伴侣间经常发生，看似日常且自然，但如果你有意识地观察就会发现，面对另一半的倾诉，回应者总是不自觉地把话题拉到自己身上：我有什么感受，我喜欢什么，我以前有怎样的经历……以至于倾诉者究竟发生了什么、想要表达什么、有哪些需求都被忽略了。

很显然，这些人不擅长倾听。比起诉说，倾听似乎更难一些。今天我们就来聊聊，如何在亲密关系中做一个好的倾听者。

倾听分为主动倾听和被动倾听。主动倾听是你主动去询问另一半的所思所想；被动倾听是让对方占据主导权，你“被动地”去倾听和回应。

放下自己，听见对方的需求

我们先来说被动倾听，它其实并不简单。

首先，在你还没有充分表达自己所思所想的情况下，潜意识会对正在向你倾诉的伴侣产生嫉妒心理。虽然你们是夫妻，但你不得不承认自己嫉妒着他。

其次，被动倾听意味着你要跟着对方的思绪走，甚至要接收跟你截然相反的经验和观点。回想一下，当另一半表达了与你相反的观点时，你是什么反应？大多数人会把对方的话识别为对自己的攻击，感觉不舒服甚至很排斥。这时候，你很难听进去对方在说什么，而是暗自摩拳擦掌，准备“绝地反击”。

举个例子，丈夫辛辛苦苦为妻子做了一大桌饭菜，妻子尝了一口说道：“要是能辣一点儿就好了。”丈夫顿时变了脸色：“你是不是觉得我做的饭菜不好吃？”妻子只是想表达自己想要吃点儿辣的愿望，但完全被丈夫忽略掉了，他的注意力放在了“她是不是在说我有错”上。正确的做法应该是怎样的呢？

建设好家庭，传承好家风，弘扬好家风。婚姻与家庭杂志是中国婚姻家庭研究会会刊、中国家庭幸福生活引领者、家庭建设轻教材、全国妇联重要宣传舆论阵地。