结婚之后切忌躺平

发布时间:2022-11-09 18:19    来源:《婚姻与家庭》杂志    作者/ 关梅林博士(国内知名积极心理学与教育专家)

幸福婚姻是一点点经营出来的,而不是日复一日幻想出来的。

 

很多人把力气用在婚姻的开始阶段,比如举行一个盛大、美好的婚礼,许下“彼此守护一生”的郑重承诺,然后就拿着“红本本”兴高采烈地“上岗”了。

在亲密关系方面,人们暂时获得了极大的安全感和满足感,但这些感觉也会导致认知和行为发生潜移默化的改变,比如认为婚后该着力发展事业了,终于不用那么辛苦地说情话了,已经成为一家人,凡事不用太拘小节等。

这些改变会给未来的婚姻生活带来很大挑战和风险,但是大多数新手夫妻却对此缺少觉察和预判,自然也就无法做出积极应对。

其实,打败浪漫感情的并不是所谓“枯燥的婚后生活”,而是我们对如何维持和建设婚后亲密关系知之甚少。

今天,我们就讲讲如何通过刻意努力过上终生甜蜜的幸福生活。

因为外在诱惑和内心欲望让我们有时难以自律,所以拥有幸福婚姻首先要保持忠诚。

忠诚的伴侣会在认知上做出一些积极努力,比如,认识到自己不再是单独个体,而是婚姻的一部分,做事情时要考虑到婚姻整体的利益。他们会经常使用“我们”这样的字眼,对自己的婚姻角色有更充分的认知,也经常用这个视角进行思考。

同时,忠诚的伴侣也会努力用“积极错觉”来看待对方,也就是“婚后闭上一只眼”。

比如,对伴侣无心的过失不过分强调,对有些缺点无视或进行合理化、美化等。研究还发现,忠诚的伴侣会认为他们的亲密关系比大部分家庭都好,为了维持这种认知上的优越感,还会努力变得愈加亲密。

当然,他们遇到诱惑时,也会有意在认知上贬低那些替代性选择,放大婚姻出现问题的代价,从而避免自己受到诱惑侵扰。

除了保持忠诚外,拥有幸福婚姻的人们也会做出很多有益、积极的行动。

他们更愿意为亲密关系做出个人牺牲,这种牺牲有小有大:既可能是陪伴爱人去看一场自己不感兴趣的电影;也可能为了爱人事业发展,离开自己熟悉的生活环境。他们把这种牺牲视为对家庭的必要付出,并不会因此心生抱怨。同时,他们不会操控伴侣只为自己和婚姻服务,而是积极支持伴侣追求自我成长、学习新技能。

这种被尊重、支持的感觉往往会让伴侣心怀感激,并愿意回馈他们,所以双方就形成一种良性互动。

心智成熟的伴侣还有一个重要特质,就是对爱人做出真正的体谅和包容。他们更能接受亲密关系中的一些非理性行为,比如,当爱人将工作中的不如意迁怒到自己身上时,他们不会以牙还牙,而会自我克制。爱人会因此对婚姻关系十分珍惜,因为这种包容在其他关系中并不常见。

还有一个需要伴侣经常实践的内容,就是一起参加娱乐活动。研究发现:当伴侣能一起参与新奇、具有挑战性、令人兴奋和快乐的活动时,彼此会更加依赖,婚姻质量也会更高。

最后,大家需要刻意行动的方面是:好的婚姻必须要学会说话,不管本身是否善谈,都要努力、经常表达对伴侣的欣赏和感激,并愿意在对方需要时做出忠诚和爱恋他的保证。

同时,经常向伴侣开放、分享自己的观点,不触碰一些禁忌话题,犯错时主动道歉……这些都是滋养婚姻关系的有益行动。

总之,结婚之后切忌躺平,而要开始有意识地认知成长和行动实践。幸福婚姻是一点点经营出来的,而不是日复一日幻想出来的。

文章详情请参阅2022年11下·家庭教育版

建设好家庭,传承好家风,弘扬好家风。婚姻与家庭杂志是中国婚姻家庭研究会会刊、中国家庭幸福生活引领者、家庭建设轻教材、全国妇联重要宣传舆论阵地。

 

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