小腹婆拜拜,最全减肥技巧Get√

发布时间:2016-05-18 21:30    来源:《婚姻与家庭》杂志    作者/ admin

减肥要讲究方式方法,方法对了,减肥也就事半功倍了。那么最难减的腹部该怎么减肥才比较有效果呢?

基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类,如果想解决腹部肥大的问题,第一任务是找出自己所属的类型。

脂肪型症状:

a.肚腩由胃部开始凸出,以手指敲打时没有任何声音;症状b.肚腩由肚脐下方开始凸出,以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。

针对处方:

饮食方面多选择低热量的食物,配合适量的有氧运动,都有助于体内的脂肪燃烧。

废气型症状:

肚腩由胃部开始凸出,以手指敲打有阵阵回声。

体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成,是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多废气,少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物,都可舒缓一肚气的情况。

废物型症状:

肚腩由胃部开始凸出,以手指按压时有堵塞东西的感觉。

这情况主要由排泄不畅所致,当废物经常积压在肠内太久,肚子自然会胀起来。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物。同时养成准时排便的习惯。

建设好家庭,传承好家风,弘扬好家风。婚姻与家庭杂志是中国婚姻家庭研究会会刊、中国家庭幸福生活引领者、家庭建设轻教材、全国妇联重要宣传舆论阵地。

 

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