减肥不能吃碳水化合物?

发布时间:2019-11-22 00:48    来源:《婚姻与家庭》杂志    作者/ admin

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减肥不能吃碳水化合物?

传言:

减肥的小伙伴们用尽了各种方法,真是为了身上的肉肉操碎了心。有些人坚信不吃碳水化合物的减肥方法。那么,想减肥就真的不能吃碳水化合物了吗?

真相:

中国人民解放军总医院第四医学中心内分泌科副主任医师刘敏说:“在减肥的过程中,如果一点儿碳水化合物都不吃,这种做法是不可取的。”

清华大学附属北京清华长庚医院内分泌科主任医师肖建中说:“碳水化合物是我们生命活动中非常重要的一种物质,不吃碳水化合物对身体是有害的。”

原来,想要靠不吃碳水化合物的方式来减肥,不但不是个好方法,而且有害健康。那么,碳水化合物对我们的身体到底有什么作用呢?

刘敏副主任医师说:“碳水化合物最主要的生理作用是供能,我们的身体每天需要消耗大概1000千卡到2000千卡的能量,这个能量的70%都是由碳水化合物提供的,包括大脑、心脏、肌肉以及各个细胞的功能运作。其次,碳水化合物里面不仅含有转化为葡萄糖的那一部分,还有膳食纤维,它对我们的肠道与代谢都有好处。”

结论:

如果长期摄入碳水化合物过少,还可能会引起一些病症。所以,如果想减肥,除了合理控制饮食,还要积极运动,既不放弃碳水化合物,又能保持苗条身材,何乐而不为呢。

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