婚姻与家庭

脑梗死（脑梗）又称缺血性脑卒中，是由脑动脉闭塞导致脑细胞因缺血缺氧而坏死，引起神经功能缺损的一类疾病。一旦脑梗，绝大部分患者都面临着“非死即残”的结局，对患者及其家庭来讲危害极大。

在很多年轻人看来，脑梗常发病于老年人群体，好像离自己很遥远。其实不然！近年来，随着生活水平提高、饮食结构变化，脑梗年轻化的趋势也越来越明显，不少脑梗病人居然只有二三十岁。

脑梗早期有5大症状。一是突发眩晕或不明原因倒地，这是脑梗发作前的典型征兆，一旦发现身边人出现这种情况，要及时拨打120；二是手臂或腿突感麻木、没有力气，或者发生癫痫样抽搐，一侧脸部、手足或唇舌突感麻木，出现嘴歪、不自觉流口水等症状，这是侧颈内动脉供血不足，影响大脑皮层中央前后回流所致；三是突然讲话含糊不清，有可能是因为大脑动脉供血不足进而影响大脑皮层语言中枢，医学上称为运动性失语或者感觉性失语；四是视物模糊或眼前一片漆黑，这是由眼动脉供血不足所致；五是犯困、嗜睡、频繁打哈欠，如果整日昏昏欲睡且无法克制，不午休就处于昏沉状态，也可被视为脑梗早期症状。

为什么脑梗的魔爪会开始伸向年轻人？大概与这3大高危生活方式有关。

熬太多夜。年轻人的脑梗、脑出血很多时候都发生在加班或熬夜后。据调查，睡眠不足6小时的人，比睡足7~8小时的人患脑出血的可能性要高4.5倍。工作压力大，熬夜的人越来越多，如果不想被脑梗盯上，就得劳逸结合，保证睡眠。

吸烟饮酒。吸烟是引起脑动脉粥样硬化的独立危险因素，临床研究表明，50%以上的脑梗死患者有长期吸烟或饮酒史。一氧化碳和尼古丁等物质还会增加机体血液黏稠度，促进血小板聚集凝结，最终导致脑梗。饮酒则会增加血液中酒精含量，导致脑血管收缩痉挛，促发脑梗。

作息、饮食不规律。很多年轻人喜好高油、高糖、高盐食物，久而久之，血管负荷增加，患肥胖和心脑血管疾病风险也在增加。而肥胖是引起脑梗死的高危因素，肥胖的人机体内血管压力比较大，容易使血液变慢，形成脑梗。

最好的治疗方法就是预防，年轻人到底该如何做，才能远离脑梗风险？

1.控制体重。肥胖就是慢性病，大体重人群，尤其是腹部肥胖人群，发生冠心病、动脉硬化、糖尿病和心脑血管疾病的风险，是正常体重人群的2~3倍。

2.戒烟限酒。不管是脑梗也好，还是其他疾病也罢，医生都会限制患者的烟酒摄入。《中国居民膳食指南2022》指出，儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒；成年人如饮酒，一天饮用酒精量一般不超过15g。

3.适当运动。健走、慢跑、游泳等运动可增加脂肪消耗、提高代谢率、调整血脂、降低血压、减少血栓，但不要过度劳累，防止用力过猛哦。

4.注意保暖。秋冬季节的冷空气会造成身体外周血管收缩、血压升高，引发心梗、脑梗、脑出血等，很多年轻人热衷于减肥，也会导致身体产生的热量不足以抵挡外寒，需要格外注意保暖。

5.合理膳食。少吃高油脂、高糖、高热量、高盐、高蛋白食物，多吃具有疏通血管、抗氧化作用的蔬菜水果。同时注意每日食盐摄入量最好不超过5g，食用油限量，每天充足饮水。

6.定期体检。年轻人在职场打拼，努力拼搏的同时也不要忘了每年体检，尤其是血压偏高的朋友，要记得加做颅脑CT和颈动脉超声，能及时发现脑部和血管病变，对早期防治脑梗有相当大的帮助。

文章详情请参阅2022年9上·婚姻情感版

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