清热消暑中医全攻略

发布时间:2022-08-08 10:25    来源:《婚姻与家庭》杂志    作者/ 沈洋(北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科 主治医师)

盛夏时节,最重要的是做好防暑工作。那中医有消暑的高招吗?今天,沈医生为您奉上消暑攻略,助各位平安度夏。

 

“夜热依然午热同,开门小立月明中。竹深树密虫鸣处,时有微凉不是风。”夏天到来,步履匆匆。中医认为“暑为阳邪,其性炎热”,盛夏时节,最重要的是做好防暑工作。那中医有消暑的高招吗?今天,沈医生为您奉上消暑攻略,助各位平安度夏。

盛夏时节天气酷热,容易引人动“肝火”,比如感到莫名心烦、乏力、倦怠或没有食欲,也被称为“情绪中暑”。老年或体弱人群尤其容易心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至引发猝死。所以心脑血管疾病患者切忌在暑天生气,少与人争执,保持平心静气,就是最好的养生。

其实,无论什么体质的人,都害怕中暑。从中医角度来讲,中暑有“阴阳”之分。“阳暑”,即大家普遍认知的中暑,在炎热天气里剧烈运动、出汗过多以致热毒伤阴,表现为头痛烦躁、肌体大热、大渴大汗、脉浮气喘等。其治疗需要清热养阴,高热、昏厥的重症中暑(热射病),应送至医院进行液体复苏治疗。

“阴暑”主要是因为贪图空调而受风寒,或外出被雨淋湿、贪食冷饮而脾胃湿寒等,表现为发热头痛、无汗恶寒、肢体酸痛或呕吐腹泻。阴暑的治疗需要辛温开散,此时应使用十滴水或藿香正气水。

应对两种中暑,等肌体症状突发期过去后,宜以汤保养。《黄帝内经》中也有“药以去之,食以随之”“谷肉果菜,食养尽之”的说法,以下4种汤可以任选:

1.绿豆汤。绿豆素有“防暑圣品”之称,绿豆汤可清热解毒、止渴消暑,熬煮也很简单。但绿豆性寒,容易腹泻的脾胃虚寒者不宜多服。

2.银耳百合汤。银耳和百合对肺、脾、肾都有调理作用,夏季喝银耳百合汤,有助于滋阴润肺、养颜暖胃。

3.丝瓜汤。作为应季食物,丝瓜性寒凉、味甘甜,有消暑利肠、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用,还能帮助治疗大小便带血。

4.酸梅汤。酸梅汤不仅口感上佳,清热解暑效果也特别好,可以降心火、缓解口舌溃疡。

如果懒得熬汤煮水,可以适量吃下面的食物:

1.西瓜:人们在夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎汤”之称。

2.黄瓜:《本草求真》里提到:“(黄瓜)气味甘寒,服此能清热利水。”黄瓜皮更是“味甘、性平”,能够清热解毒、生津止渴、排毒清肠、美容养颜。 

3.绿茶:绿茶或花茶最适合夏季饮用,能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明,温热茶水的消暑降温功效明显优于各种冷饮,大量出汗后喝杯温的绿茶,还能补充钾元素,提高耐热能力。

4.冬瓜:夏季多吃冬瓜,可以解渴、消暑、利尿,冬瓜含钠极少,是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品,它还可帮助调节人体代谢平衡。

5.苦瓜:苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功效,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜可炒食、凉拌、煮汤,如果不喜苦瓜的苦寒,可配以温中散寒、除湿开胃的食物,如红枣、生姜。

6.荷叶:味苦性平,其气清香,新鲜的荷叶可以清除夏日暑邪。可用鲜荷叶包米蒸饭或撕成小片泡茶,均有清暑利湿之良效。

内服重要,外用也很关键。最后分享一个“祛暑”穴位—内关穴。医典中讲:“内关扫尽胸中之苦闷。”每天早晚各花5分钟揉按一下手臂上的内关穴,对心痛、心悸、胸痛、胃痛、呕吐、失眠、癫狂、热病等都很有效果。内关穴在手腕的横纹上方两手指宽的中心处,稍用力按便会有酸痛的感觉。

消暑,其实是消除体内火热的邪气,运用以上中医方法防暑解暑,一定能带来清凉。

文章详情请参阅2022年8上·婚姻情感版

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