保护肝脏 这些食物秋天要多吃

发布时间:2018-01-04 00:00    来源:39健康网    作者/ admin

保护肝脏的食物有哪些?在日常的饮食中对肝脏具有保护作用的食物很多,比如我们常见的绿茶、蔬菜、水果等都是具有保护肝脏的功效的。下面跟着小编一起来看看保护肝脏的食物有哪些吧!

保护肝脏的食物有哪些?在日常的饮食中对肝脏具有保护作用的食物很多,比如我们常见的绿茶、蔬菜、水果等都是具有保护肝脏的功效的。下面跟着小编一起来看看保护肝脏的食物有哪些吧!

保护肝脏的食物1、胡萝卜、柑橘

蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。

专家建议,每天应吃5种或5种以上的蔬菜水果,包括早晨喝一杯果汁,上、下午各吃一片水果,正餐时再吃两份以上蔬菜,这样一天总摄入量约400克~800克,可使你患肝癌的危险性降低20%。除上述食物外,葡萄、山楂、苹果、猕猴桃、鸭梨这几种水果也是对肝非常有益的。

保护肝脏的食物2、奶制品

医学研究证明,在控制喝酒的情况下,如果每天食用奶制品,包括牛奶及酸奶等,患上肝癌的几率将减少78%。目前,小孩已经养成了食用奶制品的习惯,但成年人中食用奶制品的还为数不多,不妨从现在起加以改进。

保护肝脏的食物3、铁观音

潮汕人爱喝茶,专家说,这对防肝癌很有益,尤以闽南一带常见的铁观音为最佳,雨前龙井也不错。

保护肝脏的食物4、糯米、黑米等

肝脏的饮食护理建议选择温味甘食物,其中可以多吃点糯米、黑米、高粱等谷类,还可熬成营养粥,既能补肝又能够对养胃有帮助,促进消化预防营养不良,另外大家还可以多吃点豆制品,补充丰富的蛋白质、微量元素及碳水化合物。最后海鲜有助于修复受损的干细胞,但过敏体质的患者要慎重食用。

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