婚姻与家庭

天气回暖到了露肉的季节，很多人又开始锻炼了，撸铁、跳操、跑步……我个人比较喜欢瑜伽，也断断续续练了几年。为什么喜欢这项运动呢？因为总感觉上完瑜伽课，内心充的电比身体还要多。

健身房的人喜欢交流，练肌肉时会有人告诉你，这个练法不行，你要加重量，还会有人热心地给你介绍服装、器具、方式、方法。初衷都是好的，但是听多了心里有点儿乱，毕竟每个人的身体条件不一样，想要达到的目标也不同。

瑜伽馆就不会。刚开始练瑜伽时，老师要求静静地感受体式，可是每个新手都忍不住看看镜子里的别人，哇，人家好厉害。每当这时，老师会说一句精神上的引导：瑜伽不需要与别人比较，你只需要关照内心、关照当下，与自己和曾经的自己比较。

这是我第一次感受到精神上了一个境界，闭上眼睛，放下工作、家庭、烦心的事，在此时此刻，你只需要关注自己的内心。

这就轻松多了。别人练得怎么样不去看、不比较、不盲从，自然也就没有自卑、气馁。

瑜伽还有一个境界，就是不强求。不必要求自己一定要做到怎样，不需要追求那些高难度姿势，反正长久练下去，我们都是在一点点进步的，这就是自己的定力和节奏。

最近看到“杠精”这个词很热，就是说有那么一群人，不论你说什么做什么都给你挑刺儿、找茬儿，还有一些亲友，没事就给你泼泼冷水。细想想其实挺常见的，打着关心你的旗号，对你挑三拣四，怎么都不对。

夫妻之间、父母和孩子之间，如果表达不当，或是关心不当，也常常有这种情况发生。自己人嘛，说话直白一点儿怎么了，还不是为你好？可是，听的人有时真受伤、真灰心、真受挫。

所以，我们最好从自己做起，不随便给人泼冷水，多说点儿正能量的、鼓励的话。“我相信你能行”这句话，真的有不小的魔力。

当然，我们没办法要求所有人做到正能量满满，所以如果身边有这样的人老打击我们，那就想想瑜伽的境界—关照自己的内心，就很重要了。

前不久，霍金去世引人关注。其实除了科学上的成就，霍金还值得我们关注和思考的就是在21岁患上渐冻症之后，又乐观地活了55年。医生当时的结论是只能再活两年，他是怎么做到的？先进的医疗技术当然不可或缺，不过强大的、功能良好的精神支撑恐怕也相当重要。

如果霍金听了别人的话（还是实话），对自己丧失信心、放弃努力，那么，我们恐怕就没有《时间简史》了。 

文章来自《关照内心就简单多了》，详情参阅《婚姻与家庭》2018年5月上半月刊

建设好家庭，传承好家风，弘扬好家风。婚姻与家庭杂志是中国婚姻家庭研究会会刊、中国家庭幸福生活引领者、家庭建设轻教材、全国妇联重要宣传舆论阵地。